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スイム

スイム)
チンニング自重×12、×12
Up)50×8 60” 42~39
Kick-Swim)100×4 2’30” 75kick+25swim
Swim)25×8 45” Fr 14後半~15フラット
Down)200
Total 1200m
帰宅後 膝コロ×25、クランチ×30他

Swim25×8はノーブレスで。4、5本目から体が動き出し無理なく14秒台で泳げたが6本目で売り切れ。
アップができているつもりでもピッチを上げ小さく速いキックが打てるようになるまで時間がかかる。レース前のアップはキックに時間をかけたが良いかも。
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Author:TAKU
40代半ばからの水泳。
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