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チャリ&スイム

6/17
(朝チャリ)
魚見坂まで往復 Dst 26km Avg26.2km/h(ほぼ無風)
いつもダラダラ上るだけなので今日は給水ポイントを過ぎてから17tで頑張った(:.;゚;Д;゚;.:)ハァハァ

(昼スイム)
チンニング自重*10,*15,*15
膝コロ*20
スクワットジャンプ自重*10,*10
Up)50*8 60” 45”~42”
Kick)100*4 fr 2’30”
Kick-Swim)50×8 25k-25s 75” 
Swim)25×4 奇bu 偶fr 45” 14”~15”
Down)100×1
Total 1500m
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TAKU

Author:TAKU
40代半ばからの水泳。
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