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ローラ&スイム

スイム)
膝コロ×25
チンニング自重×12、×12
Up)50×8 60” 45~39
Kick)100×4 2’00 IM
Swim)25×8 30” Fr 15後半ぐらい
Down)200
Total 1200m

ローラー台)
3本ローラー30分(25km)

泳ぐ前のチンニングは回数を減らして平泳ぎのキャッチと同じぐらいの幅に、鎖骨がバーにあたるまで引くようにしてみた。
いつもダラダラ泳ぐだけなので少しピッチあげて泳いだ(25m×8)
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Author:TAKU
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